いい汗ってなに？

体温が上がった際に必要最小限の量だけかき、
体温調整をしてくれるのが「いい汗」です。
良質な汗は水のようにサラサラしていて乾きが早く、ニオいにくいのが特徴です。
汗の質は、健康だけでなく、美容面にも大きなメリットがあります！

メリット① 熱中症や夏バテしにくくなります。

効率的に体温調節ができるので、外気の暑さに負けにくくなります。
また、汗腺の再吸収機能のおかげで血中のミネラルが失われず、熱中症の予防にも。
暑いからとエアコンに頼ってばかりで汗をかくことを避けていると、
汗腺の働きが鈍ったままになってしまいます。
急に気温が上がったときや、エアコンのきいた部屋から室外に出たときなどに、
体温調節機能が正常に働かなくなってしまうので、
汗をかける体にしておくことはとっても大切

体温調整が正常に働くようになれば、冬の寒さにも強くなれます。



メリット② 体内の不要な老廃物や毒素を排出！（デトックス効果）

人間の体は、便・尿・汗・髪の毛・爪などから老廃物をデトックスしますが、中でも汗は有効な手段。
エクリン腺からの汗や、皮脂腺から少量出る汗とともに毒素が流れ出るといわれています。
体内で作られる老廃物は、腎臓から排出する機能がもともと人体に備わっていますが、
現代になって体に取り込む機会が増えた水銀や鉛などの化学物質の中には
汗と一緒にしか出せないものもあるので、いい汗をかくのはとっても大切



メリット③ 余分な水分がたまらずむくみも解消（ダイエット効果もあるよ♪）

汗トレで体温を上げると、血流がよくなって腎臓の働きが活性化します。
腎臓は体から余分な水分を排出する役割があるため、
汗や尿がきちんと出ていき体に水分をため込みにくくなります。
むくみが取れるのはもちろんのこと、血流が上がることで代謝もよくなるので、
やせやすくなるというメリットも。汗トレはダイエットにも効果的なのです



メリット④ 肌の表面が潤って美容効果も。

みずみずしく潤っている肌のポイントは皮脂膜。
皮脂膜は、皮脂と汗が混ざり合って皮膚の表面をおおっているもので、
いわば汗は自前の化粧水、皮脂は乳液のようなものです。
その2つが肌の上で混ざり合って皮脂膜が形成されることで、
肌表面の水分の蒸発を防ぎ、乾燥による小ジワなどを予防してくれます。
汗をかくと皮脂の分泌も盛んになるので、汗トレでしっかり汗を出して、
若々しいツヤのある美肌を目指しちゃいましょう



メリット⑤ 汗のイヤなニオイやベタつきがなくなる

＂汗くさい＂という言葉がありますが、
実はエクリン腺からの汗そのものにはニオイはほとんどありません。
汗が肌にとどまって、そこに雑菌が繁殖することでニオうのです。
いい汗は不純物が少なくほとんど水と同じなので、サラッとしていて、
ベタベタした不快感もありません。
蒸発が早いために雑菌が繁殖せず、ニオイもしにくいのです。
汗トレで不純物の少ない『いい汗』をかけるようになれば、
汗をかくことも怖くなくなっちゃいます